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• もち麦ごはんの炊き方

• もちきびごはんの炊き方

• 黒米ごはんの炊き方

• もち麦のゆで方

• もちきびのゆで方

• 生落花生のゆで方

ソース/ドレッシング

• 黒米のチーズソース

• もちきびのオリーブオイルと白ワインビネガー ドレッシング

• もちきびねぎソース

• もちきびタルタルソース

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もち麦スープ

• もち麦ときのこのしょうがスープ

• もち麦カレースープ

• 枝豆ともち麦のスープ

• もち麦のキムチクッパ

• もち麦とにんじんのスープ

• もち麦とアスパラの和風コンソメスープ

• もちきびだんごの中華スープ

• もち麦のクラムチャウダー（ダイシモチ）

• もち麦の和風白出しスープ（ダイシモチ）

雑穀の食べ方

• 五穀米のキーマカレー

• とろろごはん 長芋編

• とろろごはん 山芋編

• もち麦味噌きゅうり

• もちきびと水菜のサラダ

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